在日常生活中我們可以多喝一些奶酪，奶酪加入每周菜單，愛喝紅酒的女士請注意了，常常喝紅酒可能會容易讓牙齒變色，要想改變這一狀況可以在餐桌前準(zhǔn)備一些奶酪，奶酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護(hù)層，保護(hù)牙齒免受紅酒色素的著色，但是要注意多喝奶酪還是要注意漱口，以免細(xì)菌的滋生。
用牙齒保護(hù)膠，美白前用牙齒保護(hù)膠在家對自己的牙齒進(jìn)行美白時(shí)，如果擔(dān)心牙齒對冷熱刺激食物敏感，可以使用含有硝酸鉀的牙齒保護(hù)膠，保護(hù)膠可以幫助充填牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感的問題，也可以多吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃。
最簡單有效的方法就是每次飯后刷牙漱口，可以食用較多的青蘋果當(dāng)作飯后甜點(diǎn)食用，一樣可以達(dá)到刷牙般的潔齒效果。因?yàn)榍嗵O果中含有的豐富的纖維素和適量的果酸，能夠去除污垢讓牙齒變得白凈，也可以多吃一些含有高維c的熱帶水果，熱帶水果還有高維c，可以維護(hù)牙齦健康，如嚴(yán)重缺乏則會牙齦變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹，流血，牙齒松動(dòng)或者是脫落的癥狀。
