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精神衰弱的人怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

神經(jīng)衰弱的調(diào)理方法,主要有以下幾種:

一、安排規(guī)律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘,有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床,遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué)。

二、保持適度的運(yùn)動(dòng),每天保持半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),既靈活身體各部器官,惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前盡量避免。

三、睡前放松心情,睡前半小時(shí)內(nèi),避免過(guò)分勞心或勞力的工作,即使明天要參加考試,也決不帶著思考中的難題上床,臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)有助于睡眠,再者可以喝點(diǎn)兒宜眠茶。

以上是對(duì)于精神衰弱的人的調(diào)理。

以上內(nèi)容僅供參考

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