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一、腹式深呼吸法，取仰臥位，頭部略微高，與胸齊平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后做腹式深呼吸，用鼻吸氣，吸氣深長，以頂起按腹之手為度。用口呼氣，呼氣緩慢，以按腹之手或下圍度兩手均不用力，待熟練后將手撒去。每日練功一到兩次，每次五十到一百心，時間以早晚為宜。

二、提肛療法，患者姿勢可取坐位和立位。坐位應(yīng)保持端坐姿勢，兩手放于大腿上，掌心向上向下均可，坐應(yīng)坐在凳邊，不要坐實(shí)坐滿。

立位需雙腳分開，與肩同寬，兩腳成平行狀態(tài)站立，雙肩自然下垂，不要上聳，也不要有意識的用力下垂，舌抵上腭，雙目輕閉，排除雜念，集中思想，一心想著會陰提門部，隨著呼吸肛門一提一放一松一緊。深吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，一吸一呼為一次，每天早起或晚上臨睡前收肛門30次，三十天為一療程，休息一周后可繼續(xù)第二個療程。