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妙手醫(yī)生精選

股四頭肌萎縮怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

首先要做股四頭肌萎縮的訓(xùn)練,訓(xùn)練的原則應(yīng)該堅持超負(fù)荷原則,也就是運動必須超過一定的負(fù)荷量和一定的時間。這是由于肌力的增強需要肌肉在一定的負(fù)荷下做工,只有當(dāng)所謂的負(fù)荷應(yīng)高于現(xiàn)有的肌力水平或者至少相當(dāng)于使肌肉產(chǎn)生最大強度收縮,所需負(fù)荷的60%并持續(xù)訓(xùn)練六周時,才可能取得明顯的效果。其次要注意訓(xùn)練的具體方法,患者可以在股四頭肌訓(xùn)練椅上訓(xùn)練,每組連續(xù)做10次最大的抗阻力運動,然后休息2分鐘再繼續(xù),每次連續(xù)做3組,也可以隔日訓(xùn)練1次。

給大家介紹其他的兩種股四頭肌訓(xùn)練的方法,一,直腿抬高鍛煉。二,可以靠墻靜蹲,雙腿站立,雙足離開墻面十公分,并分開與肩同寬,背靠墻,雙上肢前伸,緩慢下蹲至45度,堅持每次十秒,30次每組,每天6組。

以上內(nèi)容僅供參考

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