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妙手醫(yī)生精選

怎樣才能長高

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醫(yī)生主講實錄

長高的原因通常主要首先是一些鈣質(zhì)的補充以及維生素以及碳水化合物礦物質(zhì)等的補充,下面我給大家做詳細(xì)介紹:

一,每天早上晚間各喝一杯牛奶,早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或者是糕點,不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶最好是在吃完晚飯以后半個小時再喝。

二,每天攝取適量的黃豆,黃豆中含有大量的鈣和蛋白質(zhì)。

三,每天晚上臨睡前一個小時跳六十次,跳得越高越好,然后跳繩半小時,一秒鐘跳兩下,雙腿跳或者是單腿跳,輪流跳。

四,跳完繩后休息十分鐘。

五,壓腿。每條腿壓六十次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不要傷到韌帶。

六,壓完腿,伸懶腰四十次。

七,睡覺。

八,早晨起床時重復(fù)五到六個動作。

九,每天晚上要有8小時的睡眠時間,學(xué)習(xí)或者是工作忙的也不能少于7小時。

以上內(nèi)容僅供參考

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