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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個(gè)方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時(shí)候代謝也會(huì)降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要?jiǎng)诶?、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，水是參與多數(shù)的代謝過(guò)程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會(huì)受到影響。第四方面就是積極的多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體促進(jìn)合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

  01:36
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 7086次

• 怎么提高性能力

  首先一個(gè)身心健康的人一般性能力都是比較好的，因此在生活中身心健康受到干擾的時(shí)候，性能力就不會(huì)太好了，優(yōu)先建議保持良好的身體素質(zhì)，保持良好的生活習(xí)慣，盡可能減少抽煙、喝酒、熬夜，把社會(huì)、生活等各方面壓力都降低。另外對(duì)于久坐等情況也要受到限制，建議積極的參加體育運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、慢跑等都是有非常有幫助的。同時(shí)也建議服用一些在中醫(yī)里有一定壯陽(yáng)作用的食品，如牛、羊肉，對(duì)性能力提高都是非常有幫助的，身體素質(zhì)好，身心健康，性能力才會(huì)保持良好的狀態(tài)。如果持續(xù)出現(xiàn)性能力不足，建議去醫(yī)院積極的檢查一下。

  

  01:21
  杜江平 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-15 5549次

• 如何提高新陳代謝
  一、多喝水，人體70%以上的都是水，水對(duì)于人體非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水參與代謝，一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，只有這樣新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒，清晨起床喝一杯水有利于代謝，每天喝水應(yīng)該不低于兩升，尤其吃完腌制食物或者是餅類(lèi)食物時(shí)，更應(yīng)該大量的喝水。二、少吃多餐，少吃多餐是加快新陳代謝的好方法，吃東西的時(shí)候，身體中的新陳代謝就會(huì)變快，如果不時(shí)的吃點(diǎn)東西，身體就會(huì)適應(yīng)這種習(xí)慣，代謝也會(huì)保持較快的代謝率，可以把一天的食物分成多次來(lái)吃。三、吃辣，辣的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快機(jī)體的新陳代謝速度，導(dǎo)致脂肪的燃燒加快。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中，含有一種能促使機(jī)體代謝加速運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能夠提高新陳代謝率23%。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-07 141170次

• 加速新陳代謝
  新陳代謝是用來(lái)保證心臟的跳動(dòng)，肺部呼吸，肝臟、腎臟和大腦功能的運(yùn)轉(zhuǎn)正常，加速新陳代謝可以通過(guò)以下幾種途徑：一、是鍛煉。這是最好的方法，鍛煉可以燃燒脂肪，增加肌肉。比如游泳，游泳可以增強(qiáng)上身肌肉，而跑步可以增加下身的肌肉。二、是加重練習(xí)。肌肉比脂肪有高的新陳代謝度，舉重練習(xí)可以有效的增加肌肉，但是不要依賴(lài)這樣一種方法。有氧健美操通?？梢愿斓厝紵荆梢园演p度加重練習(xí)作為長(zhǎng)期的健身生計(jì)劃，可有效地加速新陳代謝。三、是少食多餐。研究表明，進(jìn)食五至六次少量食物比吃上一兩次大餐會(huì)更好地提高新陳代謝。其中某些食物也是可以提高新陳代謝的，例如綠茶、辣椒、咖啡等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 4567次

• 怎么提高新陳代謝能力
  病情分析：采取以下方式可提高新陳代謝能力：一，規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)定量。二，保證充足的睡眠，維持大腦和內(nèi)臟所需能量。三，多飲開(kāi)水，勤排尿，保證人體基礎(chǔ)代謝率。四，鍛煉身體，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可增加人體內(nèi)的血氧含量，充分保證內(nèi)臟的血液循環(huán)，起到提高新陳代謝能力的作用。意見(jiàn)建議：要想提高新陳代謝能力，建議盡量避免勞累，熬夜，焦慮，緊張，失眠。建議避免長(zhǎng)期飲食過(guò)少，或處于饑餓狀態(tài)。建議避免飲水過(guò)少。尿量過(guò)低，會(huì)使機(jī)體排出廢物能力降低，對(duì)健康不利。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-08-27 3803次

• 怎么提高新陳代謝
  病情分析：提高新陳代謝的方法有很多，最健康直接的方法為運(yùn)動(dòng)和喝多水。意見(jiàn)建議：建議日常生活中多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎車(chē)等。每天多喝水，對(duì)促進(jìn)新陳代謝有很大的幫助。飲食上少吃油膩腥辛的食物、清淡飲食。最好還要保證每天睡眠時(shí)間充足，不能熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，不利于身體健康。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-05-25 7603次

• 怎么提高新陳代謝能力
  一般可以通過(guò)多喝溫水、健康飲食、適量的運(yùn)動(dòng)等提高新陳代謝能力。1、多喝溫水：水是人體不可或缺的一種成分，在平時(shí)多喝溫水，能夠促進(jìn)新陳代謝，還能夠幫助消化，促進(jìn)尿液或者汗液的生成，還能預(yù)防機(jī)體脫水，在一定程度上能夠提高新陳代謝能力。2、健康飲食：如果平時(shí)喜歡吃大魚(yú)大肉或者太油膩的食物，就會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 怎么提高新陳代謝
  有助于提高新陳代謝的方法一般有多喝水、規(guī)律作息、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等。如果生活中出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、多喝水：水是人體新陳代謝的重要介質(zhì)，生活中應(yīng)注意多喝水，建議每天保證2000毫升以上的飲水量，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-27 0次