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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 86154次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動，我們說主要是三個運(yùn)動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時候，腰間盤里的負(fù)荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 88904次

• 普拉提對腰椎間盤突出有效嗎
  普拉提是鍛煉腰、腹、胸背部肌肉力量的一種鍛煉方法。所以說，在病人出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，普拉提對于腰椎間盤突出癥狀的減輕和防止腰椎間盤突出癥狀的復(fù)發(fā)是有一定效果的。特別是在腰椎間盤突出癥狀發(fā)作以后，可以行普拉提的運(yùn)動來加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，從而穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，并且能夠減輕椎間盤的椎管內(nèi)的脊髓和神經(jīng)根的壓迫，從而能夠緩解病人的臨床癥狀。腰椎間盤突出的患者可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆幌缕绽岬倪\(yùn)動來加強(qiáng)腰背部肌肉力量，從而穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，并且能夠防止腰椎間盤突出癥狀的復(fù)發(fā)。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-20 6223次

• 腰椎間盤突出可以練普拉提嗎
  腰椎間盤突出如果癥狀不明顯，病情穩(wěn)定，是可以練普拉提的，但是要注意鍛煉前進(jìn)行較好的熱身運(yùn)動，以保證身體各個關(guān)節(jié)韌帶得到有效的拉伸，以預(yù)防鍛煉中出現(xiàn)拉傷的情況。同時，鍛煉量要注意適度，避免鍛煉過量，注意保護(hù)腰部，避免腰部過度勞累及受傷，鍛煉量以鍛煉后不出現(xiàn)明顯的不適癥狀為度，如果出現(xiàn)，要適當(dāng)減少鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。平時要注意適當(dāng)臥床休息，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負(fù)重。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-09-13 2466次

• 普拉提對腰椎間盤突出有效嗎
  病情分析：練普拉提對腰間盤突出癥有一定的好處，因?yàn)槠绽嶙⒅丶∪馍煺购秃粑Y(jié)合，主要訓(xùn)練人體核心肌群，可以起到矯正脊椎側(cè)彎、改善自律神經(jīng)失調(diào)、保持腰椎穩(wěn)定等作用，能夠提高腰部肌肉力量。意見建議：建議腰間盤突出的患者要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿習(xí)慣，然后做一些康復(fù)運(yùn)動，比如普拉提是個很好的選擇，能夠減少腰間盤突出癥的復(fù)發(fā)幾率。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-04-25 2602次

• 腰椎間盤突出可以練普拉提嗎
  病情分析：腰椎間盤突出可以練習(xí)普拉提。普拉提主要訓(xùn)練核心穩(wěn)定性，有助于緩解腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰痛，改善腰椎活動。注意腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)禁止活動，嚴(yán)格臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)選擇腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動，如游泳、散步、倒走、太極拳等，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如燕飛式、五點(diǎn)支撐、平板支撐等，能夠增強(qiáng)腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎，延緩腰椎間盤突出發(fā)展。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-03 3308次

• 普拉提對腰椎間盤突出有效嗎
  普拉提對腰椎間盤突出是有效果的，可以起到鍛煉腰背肌的效果。但如果病情是比較嚴(yán)重的，最好還是配合口服藥物或者針灸等療法來一起治療比較好。在做運(yùn)動的期間要注意時間的控制，不要運(yùn)動時間過長，適當(dāng)便可。在生活上不要長時間讓腰部處于勞累的狀態(tài)，要多休
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 蛙泳對腰椎間盤突出
  蛙泳對于腰椎間盤突出來說有好處，但是不可以運(yùn)動過量，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。首先游泳能夠降低腰椎間盤承受的壓力，游泳時人體脊椎由原來的直立狀態(tài)改為水平位，由于脊椎負(fù)重減少，腰椎間盤承受的壓力隨之就降低了。游泳是可以改善腰部血液循環(huán)的，水溫的刺激會加速血液的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善腰椎部的血液
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 232次