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妙手醫(yī)生精選

緊張手抖怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,減少自我關(guān)注。意思是要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到所面臨的具體事務(wù)上,而不要太過(guò)關(guān)注自己的感覺(jué),這是很重要的一點(diǎn)。為了減少對(duì)自我的關(guān)注,要在所處的情境中學(xué)會(huì)關(guān)注你的真正的問(wèn)題,比如應(yīng)聘、考官、環(huán)境等。

二,放棄控制意圖。植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)控制的,所以越是努力去控制就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制是沒(méi)有任何效果的,結(jié)果就是讓自己處于緊張、焦慮甚至不堪的狀態(tài)。放棄控制的意圖,要求你對(duì)最壞的后果心中有數(shù),并能坦然的接受它。

第三,接受的態(tài)度。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時(shí),不要與之為敵,進(jìn)行斗爭(zhēng)、控制,而是學(xué)會(huì)接受它,接受的態(tài)度之下就可以以柔克剛、以智取勝。

以上內(nèi)容僅供參考

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