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預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在飲食上面也是很重要的,需要適當(dāng)?shù)臄z入一些含鈣的食物,比如牛奶、奶酪等奶制品,黃豆以及豆制品,海帶,海魚,蝦皮,紫菜等海產(chǎn)品,韭菜,芹菜,芥菜,小白菜,發(fā)菜等。

新鮮的綠色蔬菜以及新鮮的水果等,雞,雞蛋,魚,瘦肉,動(dòng)物肝臟等含鈣磷豐富的食物,除去富含鈣質(zhì)的食物以外,要經(jīng)常食用花生,核桃,芝麻,杏仁,薏仁,山楂等富含維生素d的食物,這些富含維生素d的食物能夠幫助鈣的吸收和利用。

以上內(nèi)容僅供參考

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