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是的，跑步可以預(yù)防高血壓，除此之外還可以參加其他的有氧運動，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山、放風(fēng)箏等，這些都是有利于控制好血壓的。但是一些劇烈的運動，運動強度比較大的是不建議的，例如打籃球、踢足球以及一些健身活動是不建議的，因為在劇烈的運動時可以引起血壓突然升高，從而誘發(fā)高血壓危象、高血壓腦病以及高血壓急癥等這些問題。

跑步但是速度不能過快，每天可以放到三十到一百分鐘以內(nèi)，稍微出汗可以為止，每周可以運動三到五次，劇烈的運動是不建議。

除此之外，高血壓患者應(yīng)該注意戒煙、戒酒，因為煙酒都是導(dǎo)致高血壓的一些危險因素，同時要控制好體重，盡量的要減肥，把體重指數(shù)應(yīng)該控制在24千克每平方米以內(nèi)，這是非常有必要的，同樣高血壓患者建議低鹽、低脂飲食，少吃油膩食物，盡量把體重指數(shù)控制達標(biāo)，把血壓也要控制達標(biāo)，把血壓控制在140/90毫米汞柱以內(nèi)。