失眠的治療一定要注意合理安排時間。早晨的晨光中散步可以縮短睡眠周期，晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素，強(qiáng)烈的人造光有同樣的效果。
相反，如果因為晚上睡得太早，不妨在下午或者傍晚多曬曬太陽，對睡眠周期，推遲入睡得時間也有很好的幫助。其次，在睡眠時切忌思考太多的問題，因為睡覺的時候是放松的時候。也可以嘗試放松一下的辦法，可以選擇肌肉放松法、功能反饋法、瑜伽功能這些方法。上床后首先不要慌張，放松一條腿，幾次慢慢的腹式呼吸，放松全身。
胡思亂想失眠
焦彥嶺主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-16 9855次
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 3553次
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長期失眠的危害長期失眠造成了精神、心理、體力方方面面的損害，非常嚴(yán)重。長期失眠的人精力不集中，影響工作，影響休息，影響生活節(jié)奏，同時對于心血管系統(tǒng)，對于消化系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)，都有影響。長期失眠的人工作效率降低，甚至于不能完成正常的工作，同時他的生活節(jié)奏、生活質(zhì)量，都受到很大影響。所以長期失眠的患者，應(yīng)該重視失眠問題，采取綜合措施進(jìn)行治療。長期失眠的患者，常常是消瘦、心神不寧、記憶力下降，還可以影響到臟器，出現(xiàn)種種的病變。重要的是他的免疫功能，會受到影響，因為在睡眠的時候，免疫力是增長的，在白天是消耗的。長期的嚴(yán)重的失眠，免疫力的缺失，就會罹患其他的問題，造成感染、惡性腫瘤等疾病的發(fā)生。所以一定要重視長期失眠的危害，采取綜合的措施進(jìn)行治療。
01:44
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-12-04 16107次
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胡思亂想失眠怎么辦失眠的治療一定要注意合理安排時間，早上的晨光中散步可以縮短睡眠周期，讓你晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果，相反如果發(fā)覺你晚上睡得太早，不妨在下午或者傍晚多曬曬陽光，這樣對你的睡眠周期推遲入睡得時間也有很好的幫助。其次在睡眠時切忌思考太多的問題，因為睡覺的時候是放松的時候，也可以嘗試一下放松的辦法，可以選擇肌肉放松法、功能反饋療法、瑜伽功能這些方法。上床后首先不要慌當(dāng)，放松一條腿，然后幾次慢慢的腹式深呼吸。再放松另一條腿，在進(jìn)行幾次這樣的反復(fù)訓(xùn)練就可以了。平時睡覺的時候白天睡覺尤其不要超過一個小時，也不要在下午四點以后再睡覺，不然到了晚上就難以入睡了。語音時長 1:25”
李梅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-17 9213次
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長期失眠胡思亂想怎么辦？出現(xiàn)了長期失眠，胡思亂想的現(xiàn)象，首先應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體出現(xiàn)了一些器質(zhì)性的病變，所引發(fā)的失眠。如果身體沒有明顯的異常，這個時候可以看一下心理醫(yī)生，舒緩一下心理壓力，如果沒有明顯的心理壓力，可以改善生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，對于緩解長期的失眠，也具有一定的療效。這個時候在睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶，牛奶當(dāng)中還有一定量的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，對于緩解失眠效果是比較好的。此外也可以采用酸棗仁泡水來喝，或者是煮一些花生葉來喝，對于緩解失眠也具有一定的功效。在白天的時候不可以喝一些具有提神作用的飲料，尤其是不能喝咖啡，或者是其他含有咖啡因的飲料，酒精類的飲料也是不可以喝的。這個時候?qū)τ谑叩默F(xiàn)象，如果療效還是不好，可以去醫(yī)院做一下經(jīng)顱磁刺激的治療。語音時長 01:11”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-11-14 4596次
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胡思亂想失眠怎么辦病情分析：胡思亂想在臨床上常見于焦慮癥患者，抑郁癥患者，躁狂癥患者或者精神分裂癥患者。如果因為胡思亂想而導(dǎo)致經(jīng)常失眠，可以服用一些抗焦慮藥物，例如勞拉西泮，阿普唑侖對胡思亂想造成的失眠有一定的改善作用。意見建議：建議應(yīng)保持身心健康，不要鉆牛角尖。經(jīng)常鍛煉身體，保持樂觀的人也不容易胡思亂想。如果病情嚴(yán)重，那么應(yīng)該去心理門診就診。 以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
劉紅梅
副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院
2020-03-16 5102次
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胡思亂想失眠怎么辦胡思亂想失眠一定要注意合理安排時間。早上的晨光中散步可以縮短睡眠周期，讓你晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素。強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反如果發(fā)覺你晚上睡得太早。不妨在下午或者傍晚多曬曬太陽，這樣對你的睡眠周期推遲入睡的時間也有很好的幫助。
于奎營
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-11-22 3004次
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失眠胡思亂想不受控制失眠、胡思亂想、不受控制的原因可能是心理壓力大導(dǎo)致，也可能是精神疾病導(dǎo)致，需要根據(jù)原因采取生活調(diào)理或藥物治療等。1、心理壓力大：平時工作、學(xué)習(xí)緊張，作息時間不規(guī)律都可以導(dǎo)致失眠、胡思亂想、不受控制的表現(xiàn)。此時可以調(diào)整生活方式，做到早睡早起，學(xué)會放松心情，還可以適當(dāng)運動，這樣可以使心理得到放松，可以改
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-09 937次
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失眠胡思亂想不受控制失眠時，大腦往往不受控制地胡思亂想，這是許多人都會遇到的問題。這種情況可能由多種因素引起，包括精神壓力過大、神經(jīng)衰弱、情緒障礙等。為了改善這一狀況，可以從以下幾個方面治療：首先，要緩解精神壓力。工作、學(xué)習(xí)和生活的重壓可能導(dǎo)致精神焦慮，表現(xiàn)為
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-07 0次
