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防治頸椎病從日常保健開始

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醫(yī)生主講實錄

有些人因為常有頭暈,頸肩酸痛等癥狀,經過x光片拍片,診斷為頸椎骨質增生,也就是說患了頸椎病。

頸椎骨質增生是頸椎的退行性病變,本來是與年齡增大,骨質老化關系密切,但現(xiàn)在人伏案工作多,加上久坐,缺少運動是促進該病加重的主要原因,只有采取針對性的日常保健才能有所幫助。

一,避免長時間伏案工作,操作電腦,看電視,棋牌娛樂同樣要有限制,可定時起來走走,更換體位,活動活動頸部。

二,睡覺時枕頭要高低合適,一般以側臥和仰臥為宜,保持頸部放松狀態(tài)。

三,堅持運動鍛煉,廣播操和頸部的活動都有利于頸椎的保健,可用手掌按摩頸項,也可用雙手拇指按摩頸后的兩側風池穴。

四,冬季應該注意頸部保暖,夏季不要用電風扇,直接對著頸部吹風。

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