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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、采取頸部按摩方法,去專門(mén)的理療中心讓專業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行按摩。

二、進(jìn)行中醫(yī)理療,采用紅外線儀進(jìn)行照射,可有效緩解頸部疼痛。

三、采取頸部放松,兩腳分開(kāi)站,與肩同寬,一手掐腰,頭稍稍后仰,使頸部肌肉放松,另一只手在頸部進(jìn)行上下按摩,需反復(fù)十次。

四、調(diào)整呼吸,兩腳分開(kāi)站,與肩同寬,兩手掐腰,眼睛平視,頸肩部的肌肉放松,自然呼吸,逐漸伸長(zhǎng),堅(jiān)持倆到三分鐘。

五、采取前屈后仰的姿勢(shì),兩腳分開(kāi)站立,與肩同寬,呼氣時(shí)頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部,吸氣時(shí)頭部緩緩抬起,呼氣時(shí)頭部緩緩后仰,需重復(fù)五到十次。

以上內(nèi)容僅供參考

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