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對(duì)于睡眠的重要性要有充分的認(rèn)識(shí)，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到暫時(shí)的睡眠改變和睡眠減少并不可怕，培養(yǎng)自己固定的睡眠習(xí)慣，比方說每天的入睡時(shí)間，睡眠的量，和起床的時(shí)間等等。睡眠前不要進(jìn)行過度的腦力的勞動(dòng)，最好有十五分鐘的散步，放松的活動(dòng)，睡前用溫?zé)崴菖蓦p腳，如果說家庭條件允許的話，可以泡一個(gè)熱水澡，或者是沖一個(gè)熱水的淋浴，可以放松你的身體，讓你盡快進(jìn)入睡眠。

如果說因?yàn)檫@種工作，或意外事情影響了睡眠，第二天白天最好不要進(jìn)行補(bǔ)覺，以免打亂了這種睡眠覺醒節(jié)律，或者是睡眠的習(xí)慣。如果說連續(xù)三天睡眠都不好，也不要緊張，也不要輕視，想辦法協(xié)調(diào)心理狀態(tài)，盡快的補(bǔ)足睡眠，不要輕易地使用這種安眠藥進(jìn)行調(diào)理。