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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,飲水不足者,忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水便秘問題也沒有得到改善,這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全部吸入血,通過尿液排出體外,建議多喝水特別是早上起床后。

二,飲食中缺少粗纖維病因者,在外進(jìn)餐不規(guī)律進(jìn)食,無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,纖維食物攝入就常常不足,建議多吃些菜和粗糧。

三,排便習(xí)慣不佳者,工作緊張忙碌或早晨時間緊迫,有了便意不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍出現(xiàn)習(xí)慣性便秘,建議定時大便。

四,過度勞累,精神緊張者,過度勞累精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導(dǎo)致化消不良引起便秘。

五,久坐不動者,久坐不動,身體缺乏運(yùn)動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減少再加上女性腹肌天生較弱,便排出的力量小,容易出現(xiàn)便秘,建議多運(yùn)動,特別是坐辦公室的女士們。

六,腸道有益菌不足病因者,服用抗生素或其他藥物后腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良引起便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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