更年期的女性在睡前要注意以下幾個方面,以免影響睡眠:
一、在睡前不要進食,如果在臨睡前吃東西,胃腸、肝、脾等器官會繼續(xù)工作,影響休息,也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮,在入睡后容易產生噩夢。
二、在睡前不要用電腦。在睡前如果繼續(xù)學習,費腦過多,腦子會處于興奮的狀態(tài),難以入睡,時間久了之后容易形成失眠癥。
三、睡前不要激動,否則很容易引起神經中樞興奮或紊亂,導致難以入睡,造成失眠。
四、在睡前不要說話,在睡前如果說話會使腦子興奮,思想活躍,影響睡眠。
五、不要對燈而睡,人在睡著時眼睛能夠感受到光亮,如果對燈而睡,會擾亂人體內的自然平衡,致使體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調,容易失眠、驚醒。