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人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾，尤其是女性容易盲目利用這個所謂的理論在進(jìn)行減肥，這是錯誤的認(rèn)識。其實，空腹運動危害更大。

眾所周知，運動時需要相當(dāng)?shù)哪芰抗┙o，人體平時能量的來源主要靠飲食中攝取的糖類轉(zhuǎn)化而來，而在空腹進(jìn)行運動時，主要的能量來源是脂肪。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸分解代謝過量就會出現(xiàn)損害心肌的毒物，引發(fā)心律失常甚至導(dǎo)致猝死。

因此，在空腹運動之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃點糕點，這樣可以補(bǔ)充糖類的能量，同時減少游離脂肪酸的代謝。特別是五十歲以上的人，由于這個年齡的人利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。

對年輕人也是一樣的道理，不要為了空腹運動能減去更多的脂肪，陷入不吃東西便匆忙進(jìn)行運動的誤區(qū)，有可能會導(dǎo)致生命的危險，尤其是急于減肥的女性，應(yīng)立即改正這種錯誤的運動方式。