高血壓的預(yù)防和護(hù)理是非常重要的。
首先從病因進(jìn)行預(yù)防：
第一，飲食方面。目前發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的重要的危險(xiǎn)因素，鹽的攝入量如果過(guò)多就可以引起鈉水潴留而引起血壓升高，所以建議低鹽低脂飲食。每天食鹽的數(shù)量控制在六克以?xún)?nèi)，少吃腌制食物，例如腌的咸菜，榨菜，腌的雞蛋，鴨蛋等，這都是不建議吃的。
第二，精神應(yīng)激。目前發(fā)現(xiàn)，城市腦力勞動(dòng)者高血壓患病率超過(guò)了體力勞動(dòng)者，從事精神緊張度較高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的幾率更加大一些。所以，高血壓患者應(yīng)該消除這種緊張的情緒，以及保證好睡眠也是有利于預(yù)防高血壓。
第三，目前發(fā)現(xiàn)，吸煙可引起血壓升高。作用機(jī)理是吸煙以后可以引起神經(jīng)末梢釋放去甲腎上腺素增加，而使血壓升高所以盡量的做到戒煙。其他危險(xiǎn)因素還包括體重，肥胖也是引起高血壓的一些原因，藥物還有睡眠呼吸暫停綜合征等，這些都是導(dǎo)致血壓升高原因，盡量去避免。
