運(yùn)動(dòng)的種類繁多，對(duì)血壓的影響上來(lái)區(qū)分大體上可分為兩類。
首先是耐力性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)影響血液動(dòng)力學(xué)的大肌群運(yùn)動(dòng)，有中度降壓作用。另一類運(yùn)動(dòng)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也稱為力量型運(yùn)動(dòng)，如舉重，角斗等。這種運(yùn)動(dòng)只涉及有限肌肉運(yùn)動(dòng)，并不引起血流動(dòng)力學(xué)改變，因此降壓效果不明顯，血壓病患者的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)視病情輕重而定，一般而言，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，循序漸進(jìn)，持之以恒，方可見(jiàn)效，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不當(dāng)則會(huì)適得其反。
鍛煉的方法有很多，只有適合自己的才是最好的。一味地追求高強(qiáng)度大量的運(yùn)動(dòng)只能適得其反，危害健康，運(yùn)動(dòng)降壓不適用于血壓波動(dòng)很大的不穩(wěn)定三期高血壓患者，出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，重癥高血壓患者以及出現(xiàn)降壓藥不良反應(yīng)，而未能控制和運(yùn)動(dòng)中血壓過(guò)度增高的患者。
