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1，正確的睡姿，一般患者以仰臥側(cè)臥為宜，采用俯臥位時(shí)頭頸部，處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，頸部呈緊張狀態(tài)，這樣容易引起頸部肌肉，韌帶，關(guān)節(jié)等的勞損，和退行性改變，一般不宜采用。

2，是糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，防止持久的單一姿勢(shì)，這個(gè)是避免肌肉疲勞的一大原則，而且坐位，根據(jù)需要和身體上位的重心線，所在的位置一般分為兩種，后位坐姿和前位坐姿。

3，是坐姿時(shí)間不宜太長(zhǎng)，超過半小時(shí)到1小時(shí)，要做一些活動(dòng)，可以自己通過按，推，揉，點(diǎn)頸部的軟組織，這樣就可以解除肌肉緊張，或痙攣，把重點(diǎn)放在松解頸后肌群，或者是采取食指交叉，抱住后頸，頭頸部向后挺，雙手用力的向前，每次這樣反復(fù)的練習(xí)，三十到五十次，此外，還可不斷地變換體位。

4，是采用合適的枕頭。