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體質(zhì)寒涼怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于體質(zhì)寒涼的人,因?yàn)檠貉h(huán)不好,所以容易導(dǎo)致手腳冰涼,他們由于不愛運(yùn)動,又怕冷,要改善這種情況,首先就要從食物入手,選擇熱性的食物平衡體質(zhì)。

每天可以泡一下腳,泡腳是最有效的方法,在較深的盆中加入四十度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡二十分左右就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)通暢之后身體開始發(fā)熱,如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳效果會更好。

可以做一些有氧慢跑運(yùn)動,快步走,跳繩,打太極拳等都會讓全身各個(gè)部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán)。但不可以運(yùn)動過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動會大量的出汗,會發(fā)泄陽氣,起到相反的作用。

還可以進(jìn)補(bǔ)熱量食物,對增加熱量,改善手腳冰涼有很大的意義,北方冬季比較寒冷,可補(bǔ)溫?zé)岬氖称?,如牛羊肉,狗肉,而南方氣候較溫和,應(yīng)該補(bǔ)一些甘溫之味,如雞,鴨,魚才更加合適,而且要盡量少吃寒性的水果,如梨等。

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