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很多人失眠的原因都是因?yàn)樾睦韷毫^大，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)娜プ鲆幌滦睦磔o導(dǎo)，舒緩一下心里理壓力，對(duì)于治療失眠是十分有效的。另外睡前的時(shí)候可以喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸是有助于睡眠的，還能夠有鎮(zhèn)靜的作用，另外睡前的時(shí)候做一些慢跑或者游泳的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以讓人比較疲勞，也有助于睡眠的。

另外還可以通過摩擦涌泉穴來治療失眠，當(dāng)你躺在被窩里的時(shí)候用一只腳的腳心放在另一只腳的大拇指上做來回的摩擦的動(dòng)作直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳，這樣交替進(jìn)行大腦的注意力就可以集中在腳部，時(shí)間久了人也累了有了困意就想入睡，如果能長期堅(jiān)持還能夠起到保健的作用，另外需要有一個(gè)好的枕頭，枕頭如果舒服了，對(duì)于睡眠是十分重要的，可以讓人比較快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，另外還可以吃一些大棗煮水來進(jìn)行安神。