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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會(huì)因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發(fā)作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢(mèng)魘等。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人的生理功能、心理、社會(huì)功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因?yàn)榘滋焖嗔?，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時(shí)間沒能及時(shí)入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時(shí)間超過1個(gè)月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數(shù)和不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，午睡時(shí)間過長，睡前玩手機(jī)玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節(jié)目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發(fā)抑郁焦慮，二者可以互為因果關(guān)系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關(guān)，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個(gè)表現(xiàn)：1、老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌的癥狀。這種睡眠不好表現(xiàn)在中醫(yī)理論上來說是因?yàn)闋I氣不足。2、入睡困難，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊(yùn)熱型。4、表現(xiàn)在時(shí)睡時(shí)醒，晚上睡得不安穩(wěn)，同時(shí)口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現(xiàn)在急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮(zhèn)靜安眠類的西藥加調(diào)節(jié)睡眠的中藥比如甜夢(mèng)口服液。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:02
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 90770次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30152次

• 女人睡眠不好什么原因
  引起睡眠不好的原因主要是有精神性因素，還有就是與神經(jīng)衰弱、工作生活壓力大、植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系。建議平時(shí)保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，要避免勞累，緩解自己的壓力，藥物是不建議使用的，而且對(duì)于藥物，治療藥物有很多種，但是都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥會(huì)產(chǎn)生耐藥性、抗藥性，致使延誤了病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)，所以具體的方案就是結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況來選擇對(duì)的、合適的治療方案，這樣才會(huì)有明顯的效果。所以治療失眠首先應(yīng)該找出原因，去除了造成失眠的原因以后睡眠自然就會(huì)恢復(fù)正常，而飲食調(diào)理也可以改善睡眠，失眠者不妨一試。還有要注意的是睡前的飲食，不要吃的太多，特別是一些大魚大肉、高蛋白、高脂肪的食物，它們都不易消化，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使人入睡困難，這些食物應(yīng)該避免，就會(huì)緩解失眠的癥狀，平時(shí)多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)充營養(yǎng)。
  語音時(shí)長 1:54”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 11049次

• 睡眠不好是什么原因
  引起睡眠不好的原因有很多，常見的有心理因素，生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒、或者是思慮過多，都會(huì)造成失眠的。隨著年齡的增長，睡眠的質(zhì)量會(huì)逐漸的下降，像有些女性就會(huì)出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象。最常見的就是睡眠不好，睡眠的質(zhì)量不行，不良的環(huán)境和習(xí)慣。很多人喜歡養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，久而久之就會(huì)導(dǎo)致失眠的情況。有時(shí)還有噪音、光線的情況，都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。晚飯吃得過多或者饑餓，臨睡前劇烈的運(yùn)動(dòng)、作息無規(guī)律，都會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。
  語音時(shí)長 1:32”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 16500次

• 睡眠不好什么原因
  睡眠質(zhì)量不好，屬于失眠，主要與平時(shí)的精神緊張以及生活不規(guī)律有關(guān)，也與精神壓力有很大的關(guān)系。 積極調(diào)整自我的飲食習(xí)慣及作息習(xí)慣，避免熬夜和勞累，保證充足的睡眠，同時(shí)可以輔助一些安眠藥物助眠。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2101次

• 睡眠不好什么原因
  出現(xiàn)睡眠不好屬于失眠，主要是與平時(shí)精神緊張焦慮，以及生活不規(guī)律有關(guān)，也與精神壓力大有關(guān)系。你這平時(shí)要規(guī)律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，同時(shí)可以服用一些安神的藥物，比如安神補(bǔ)腦液和復(fù)方棗仁膠囊等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1601次

• 睡眠不好是什么原因
  睡眠不好可能是環(huán)境因素、飲食不當(dāng)、壓力過大、圍絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起，可以根據(jù)原因進(jìn)行相應(yīng)的改善。1、環(huán)境因素：如果睡眠環(huán)境過于嘈雜或者光線過亮，容易對(duì)正常的睡眠造成影響。一般在調(diào)整睡眠環(huán)境后，癥狀會(huì)自行消失，無需特殊干預(yù)。2、飲食不當(dāng)：睡前喝過多的咖啡、濃茶以及酒精飲品，容易導(dǎo)致
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-11-20 0次

• 女人晚上睡眠不好是什么原因
  女人晚上睡眠不好，可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，也可能是圍絕經(jīng)期綜合征導(dǎo)致的。1、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥，其發(fā)生可能跟長期的情緒緊張、精神壓力過大等因素有關(guān)。主要特征是腦力和體力的虛弱感，可常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙，但體格檢查不能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性損害，因此會(huì)出現(xiàn)女人晚上睡眠不
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 341次