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• 如何通過運動矯正o型腿

  實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復(fù)到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保證膝關(guān)節(jié)它在穩(wěn)定的狀態(tài)下，進行負重，從而減少膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)造成磨損。第二，就是通過好的康復(fù)鍛煉運動，改善膝關(guān)節(jié)運動的協(xié)調(diào)性，從而走路的時候不出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關(guān)節(jié)間隙磨損的影響。

  

  01:23
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 6400次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6101次

• 曰常生活如何預(yù)防跌倒
  上下樓梯時，老年人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再挪動另一只腳。在拾取物品時，輔助固定物直腰蹲下?lián)鞏|西。穿褲子和襪子時，最好坐在床上或椅靠著固定物。老年人應(yīng)避免穿高跟鞋和鞋底較滑的鞋，應(yīng)穿支撐性好和有防滑功能的鞋。比如賓館的一次性拖鞋，由于鞋底沒有防滑紋理，導(dǎo)致跌倒后骨折的也不在少數(shù)。對一些行動不便的老人，建議夜間在窗邊安置小便器，減少到衛(wèi)生間的次數(shù)而防止跌倒。夜間或清晨起床要注意，醒來后先在床上躺幾分鐘，然后慢慢坐起，坐幾分鐘后將雙腿下垂著在床沿，這樣體內(nèi)血液有時間重新分布，可以減少因站立過快、過猛導(dǎo)致體位性低血壓。
  語音時長 2:00”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-08 6582次

• 如何預(yù)防帕金森病人跌倒
  第1點，進行康復(fù)訓(xùn)練對于預(yù)防帕金森病人跌倒起到至關(guān)重要的作用。建議患者平時可以在康復(fù)師的指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練，可以打打太極拳、八段錦都是不錯的選擇的，不要忽視康復(fù)訓(xùn)練的重要性。第2點，要注意防止病人出現(xiàn)體位性低血壓。帕金森病人血壓偏低，站立的時候血壓下降明顯，平時多喝水，適當(dāng)?shù)某砸稽c咸的食物，可以預(yù)防體位性低血壓導(dǎo)致的跌倒。第3點，要注意調(diào)整帕金森病的藥物，給患者降低肌張力之后，患者跌倒風(fēng)險也是會減少的，要注意對患者進行個性化的藥物治療。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-01-07 1700次

• 骨質(zhì)疏松患者如何預(yù)防跌倒
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者需要預(yù)防跌倒，是由于輕微外傷后就容易導(dǎo)致骨折，但是骨質(zhì)疏松本身并不會增加跌倒的幾率。建議骨質(zhì)疏松患者在雨雪天氣盡量避免外出，防止摔倒。平時多穿著防滑的鞋子，可以使用拐杖，提高身體的平衡性。平時要適當(dāng)進行力所能及的鍛煉，不但可以增加骨密度，也可以促進身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，預(yù)防跌倒。意見建議：骨質(zhì)疏松癥患者平時要適當(dāng)增強營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，提高骨密度，也需要服用補鈣、維生素D、降鈣素等藥物，增加骨量，提高骨骼強度，預(yù)防骨折。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-07-01 1701次

• 如何預(yù)防帕金森病人跌倒
  病情分析：第一點帕金森病人活動的空間要注意寬敞，不要設(shè)置障礙物，地面可以做防滑處理，房間可以多設(shè)置把手。第二點平時要做平衡功等的訓(xùn)練，比如可以打太極拳等。第三點注意規(guī)律的服用藥物。意見建議：建議帕金森病患者平時也要多喝水，平時注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，保證充足的營養(yǎng)。如果出現(xiàn)了平衡障礙，平時可以拄拐杖減少跌倒風(fēng)險。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-15 802次

• 如何預(yù)防服藥導(dǎo)致的跌倒
  老年人大多數(shù)使用多種藥物來治療不同的疾病，很多藥物之間會有相互作用，患者首先要正確的認(rèn)識自己的健康狀態(tài)，積極合理的治療慢性疾病，同時也要學(xué)會管理藥物的方法，盡量減少服用藥物的種類，合理用藥，避免藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，這樣會增加跌倒的風(fēng)險。患者可以向?qū)？漆t(yī)生和執(zhí)業(yè)藥師評估每種藥的利弊，在醫(yī)生和藥
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 87次

• 運動創(chuàng)傷如何康復(fù)訓(xùn)練
  運動創(chuàng)傷是指人們在運動過程中引起的各種各樣的損傷。康復(fù)訓(xùn)練目的主要是恢復(fù)狀態(tài)，提高訓(xùn)練質(zhì)量?？祻?fù)早期，主要是全身活動的為主，在不加重局部腫脹及疼痛的情況下，進行局部活動熱敷和循序漸進的主動活動?？祻?fù)后期主要是進行漸加大活動的抗阻力運動，損傷愈合，直至恢復(fù)受傷前的鍛煉，及進一步高強度訓(xùn)練。真正做到循序
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-05 2279次