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醫(yī)生主講實錄

其實就是減肥的方式,一般能夠在保證正常的、均衡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上,可以適當?shù)墓?jié)食。但是一定要保證營養(yǎng)均衡,同時進行長期不懈的、規(guī)律的健身,比如,低鹽低糖低脂飲食,多吃點顏色比較鮮艷的蔬菜水果,每次的飯量可能達到七分飽或六分飽。

運動健身可以選擇慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山等,一般建議每天可以運動半個小時或1小時左右,如果工作生活比較忙碌,那么可以選擇每個星期不低于三次以上的運動,而且每次的運動時間要超過45分鐘以上。

另外還可以做一些理療,如中醫(yī)的針灸、按摩、推拿等,能夠減肥,達到瘦肚子的目的。

以上內(nèi)容僅供參考

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