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醫(yī)生主講實錄

如果是定期性的失眠睡不著,可以服用小米,核桃,葵花子等食物,來緩解失眠的癥狀。

因為小米在所有谷物中含色素暗豐富,此外小米還含有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,進入腦內(nèi)的速度數(shù)量。

核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克,效果會非常明顯。

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝改善,鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后嗑一些葵花子可以促進消化液分泌,有利于消化消食化滯,幫助睡眠。

大棗,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣,安五臟,調(diào)和百藥的功效,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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