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妙手醫(yī)生精選

13歲男孩身高標準

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醫(yī)生主講實錄

身體比例和高度以遺傳因素為主,十三歲男孩兒正處于青春發(fā)育期,身高的個體差異很大,沒有統(tǒng)一標準,一般男性可以長到二十歲左右,可以適當?shù)募訌婓w育鍛煉,每天保證8小時睡眠時間,促進生長激素分泌,同時要保證體格生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,多吃含鈣含鋅的食物,主要是肉、蛋、豆及豆類食品。

運動能讓孩子長高,但不是每一項運動都能夠達到長高的目的,孩子運動不當往往會事與愿違:

一,晨起慢跑五至七分鐘后做柔韌性和放松練習二十分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等運動。

二,在單杠上懸垂,每次二十到三十秒,可做無負荷懸垂再做有負荷懸垂,做正向手握懸垂也做倒掛懸垂。

三,跳起摸高,雙腳跳起單腳跳起輪流做,每次練習應(yīng)當盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高一些。

四,登二十米到三十米高的小坡或者是樓梯,上時放松下時加速,重復(fù)二到四次。

五,請兩人協(xié)助一人握住雙手,另一人抓住雙腳同時向相反的方向輕輕的牽拉身體,每次二十秒。

六,游泳。

七,打籃球,排球等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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