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如何治療精神緊張引起的失眠

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醫(yī)生主講實錄

在忙碌的生活中,人們都有基本的物質和精神上的需求。而這些需求常會造成某種程度上的壓力,使有些人無法從緊張的生活和工作中松弛下來,以至于一些人徹夜難眠。

失眠并不單一是一夜睡不著覺,它還會影響第二天的精神,使人感到疲倦,精神不能集中,且擔心次晚難以成眠而緊張,如此反復而形成惡性循環(huán)。

因此治療精神緊張引起的失眠,應以如下心理方法為主:

一、認清病因,立即放松。要認識自己的失眠是由于白天精神緊張所致,應用最短的時間放松身心。

二、正確評價自己。很多緊張是因為對自己的行為未能正確評價所產生的,所以如果能從不同的角度來看自己的行為,發(fā)現(xiàn)優(yōu)點和長處,就可使自己的心情好轉而減少緊張,

三、客觀看待外界、他人,學會開導自己。把世界看成是美好的,采取不同的觀點來看所生存的周圍環(huán)境,這樣才能促進心情好轉而消除緊張。

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