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早上是可以空腹跑步的，空腹跑步可以加速脂肪的燃燒，所以比較需要極限減脂的訓(xùn)練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇的訓(xùn)練，關(guān)于低血糖，正常人是不必太過于擔(dān)心的，由于早晨身體中胰高升糖素，皮質(zhì)醇等血濃度較高，晨起血糖本身沒有太多過低的風(fēng)險。

但是如果日常有低血糖癥狀還是需要注意，對于力量訓(xùn)練，空腹運動的研究并不多也不明確，我個人認(rèn)為極限增肌還是要在訓(xùn)練前兩個小時攝入緩釋碳水，健康的人一般都可以空腹訓(xùn)練，但是有血糖調(diào)節(jié)、腦血管問題的人，大家一定要注意一下，平時要多喝水，可以避免一些血液內(nèi)游離脂肪和酮體對身體損害，還可以促進減脂，可能會對肌肉有所消耗。

增加肌肉的患者最好訓(xùn)練前喝一些緩釋的碳水和蛋白的飲料，高階訓(xùn)練者可以攝入bcaa或者是hmp類的肌肉保護補劑。