冠心病預(yù)防措施主要是包括良好的飲食習(xí)慣，科學(xué)的鍛煉，多吃一些谷類食物和水果纖維的食物。
一，良好的飲食習(xí)慣。采取正確的飲食結(jié)構(gòu)，并且按照一些簡(jiǎn)單易行的規(guī)則進(jìn)行飲食，可以大大降低患心血管疾病的危險(xiǎn)。平時(shí)可以多吃一些面包、面條、五谷雜糧，最好是全麥的面粉，多吃一些水果、蔬菜，多吃豆制品，少吃肉、多吃魚。
二，科學(xué)鍛煉。參加一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)，對(duì)于預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝，有一定的好處，是預(yù)防冠心病的一項(xiàng)積極措施。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度每分鐘最大心率應(yīng)該達(dá)到170--180，運(yùn)動(dòng)的頻率為每周三到五次，每次持續(xù)20--60分鐘。
三，多吃一些谷類和水果纖維。每天通過(guò)飲食多攝入10g食物纖維，可以使冠心病發(fā)作和死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低14%和27%，這一攝入量相當(dāng)于每天至少吃3個(gè)蘋果，據(jù)估計(jì)，一個(gè)中等大小的蘋果約含纖維3g。
