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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果出現(xiàn)了頸椎,腰椎這些部位的病變的話,可以按照如下的方式和步驟來處理。

一,要針對這些疾病的誘發(fā)因素做一些預(yù)防性措施,比如不要長期坐立低頭,或者是玩手機(jī),也不要進(jìn)行一些有損于頸椎,腰椎的一些運(yùn)動(dòng),比如賽車、格斗、體操這樣的運(yùn)動(dòng),另外要注意頸部、腰部這些部位的保暖。

二,要做一些針對頸部,腰部肌肉的鍛煉,推薦有一些比較緩和的床上功能鍛煉,比如拱橋、燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐這樣的鍛煉,相關(guān)的動(dòng)作要點(diǎn)都可以在網(wǎng)上找到一些教程或者是視頻,除此以外,瑜伽、八段錦、五禽戲還有游泳這樣的鍛煉,對于頸椎腰椎也是非常好的。

三,如果這些病變比較嚴(yán)重的話,要及時(shí)去骨科或者脊柱外科就診,盡早的做全程規(guī)范的治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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