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通過生活方式調(diào)整慢性便秘

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如何在生活方式方面調(diào)整慢性便秘

  慢性便秘是一種常見的老年綜合癥,主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便干結(jié)或排便困難。

  我們?nèi)绾卧谏罘绞椒矫嬲{(diào)整慢性便秘呢,首先我們要有足夠的膳食纖維攝入,這是防治慢性便秘的基礎(chǔ),富含膳食纖維的食物一般包括鮮嫩的蔬菜水果。

  再次我們要有足夠的水分?jǐn)z入,每天飲水量以1500到1700毫升為宜,每次五十到一百毫升,推薦飲用溫水或者是淡茶水。

  然后我們還要有合理的運(yùn)動(dòng),不管是散步、拳操還是慢跑這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)排便有益的。

  最后我們要建立正確的排便習(xí)慣,建議每天都要定時(shí)排便,這樣可以預(yù)防大便的干結(jié)。

以上內(nèi)容僅供參考

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