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醫(yī)生主講實錄

其實白天睡不著不一定是壞事,因為把多數(shù)的時間休息,睡眠放在夜間對人體是非常有利的,也是合乎人體正常生物鐘的規(guī)律的作息時間,建議可以在白天睡覺的時間那安排在中午,也就是我們所謂的午休時間,一般人體呢生物鐘的規(guī)律來講。

中午可以休息半個小時到一個小時左右,能夠完全的恢復(fù),人體在白天中的一些,能夠恢復(fù)旺盛的精力。

在夜間睡覺建議在晚上十一點半之前就寢,并且睡眠的時間能夠達(dá)到八個小時左右,這樣能夠完全的滿足個人的休息。但是那一定要講究高質(zhì)量的睡眠,可以了適當(dāng)?shù)姆靡稽c藥物比如復(fù)合b族維生素谷維素,百樂眠膠囊等,相對這些藥物能夠長期服一段時間,相對比較低,還可以練一下太極拳瑜伽。

以上內(nèi)容僅供參考

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