最新的研究發(fā)現(xiàn)跳躍運動是預防骨質(zhì)疏松癥的良好方法，也是最簡便最實用的方法，每天堅持做上下跳躍的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易發(fā)生骨折的胯部骨密度能增加3%。
跳躍預防骨質(zhì)疏松的原理，就是由于在跳躍運動時不但加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力還可以刺激骨質(zhì)的形成。
建議婦女在絕經(jīng)前就應該多做跳躍運動，中老年男性也應該盡早多做跳躍運動，對預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有非常大的好處。
跳躍是否可以預防骨質(zhì)疏松癥
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-11-05 1713次
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骨質(zhì)疏松癥的預防骨質(zhì)疏松癥應該如何預防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預防過量的骨流失?？傊?，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風險就是發(fā)生骨折。
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王敏
副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
2019-02-19 3661次
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如何預防骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
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羅燕楠
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2018-09-27 10370次
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骨質(zhì)疏松癥是否可逆骨質(zhì)疏松在臨床是經(jīng)常碰到的，特別是老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，年齡超過60歲，特別是女性，由于出現(xiàn)了絕經(jīng)，雌性激素下降的比較快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，主要是骨的含量下降，它的密度下降，微細結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，它的力學強度下降，首先表現(xiàn)為微細的骨折，引起疼痛，最終一般由于輕微的外力作用，就會發(fā)生骨折。出現(xiàn)了這些情況，及時的進行相關的診斷和處理，一般骨質(zhì)疏松它是可逆的，可以治療，治療的方法主要包括，藥物治療，物理治療，運動治療，以及營養(yǎng)治療。一般患者要多吃一些含鈣比較的食物，含磷比較高的食物，同時要口服一些維生素d，促進鈣和磷的吸收。語音時長 01:19”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-05 2188次
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易筋經(jīng)對預防骨質(zhì)疏松癥是否有效首先，易筋經(jīng)對預防骨質(zhì)疏松癥是有效果的。易筋經(jīng)與五禽戲，八段錦，太極拳等同類運動，都是祖國的傳統(tǒng)健身運動，在預防骨質(zhì)疏松癥方面有著明顯的優(yōu)勢，這些運動，要循序漸進，適度適量，量力而行，可以使血脈流通，關節(jié)流利，氣機調(diào)暢。此外如果再配合中醫(yī)膳食的調(diào)養(yǎng)，可以防止骨質(zhì)疏松早發(fā)生，而易筋經(jīng)，除了具有太極拳，八段錦，五禽戲同類的優(yōu)點，還具有健脾強腎內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮和發(fā)展體能等方面的獨特優(yōu)勢。易筋經(jīng)多采取靜止性用力，患者骨痛癥狀改善要明顯。語音時長 1:42”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-11-05 2837次
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骨質(zhì)疏松癥是否可逆病情分析：骨質(zhì)疏松癥一般情況下是不可逆的，因為骨質(zhì)疏松患者體內(nèi)的破骨細胞活性升高，導致成骨細胞活性受到抑制，對骨細胞造成了破壞，致使骨的微結(jié)構(gòu)被破壞而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。意見建議：建議骨質(zhì)疏松患者積極的去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室就診，配合臨床完善骨密度等相關檢查，盡早明確病因和病變程度，及時采取更有針對性的治療。平時的時候，骨質(zhì)疏松患者需要注意多休息，避免長期重體力勞動，避免過度勞累等。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-08-31 2001次
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易筋經(jīng)對預防骨質(zhì)疏松癥是否有效首先，易筋經(jīng)對預防骨質(zhì)疏松癥是有效果的。易筋經(jīng)與五禽戲，八段錦，太極拳等同類運動，都是祖國的傳統(tǒng)健身運動，在預防骨質(zhì)疏松癥方面有著明顯的優(yōu)勢，這些運動，要循序漸進，適度適量，量力而行，可以使血脈流通，關節(jié)流利，氣機調(diào)場。此外如果再配合中醫(yī)膳食的調(diào)養(yǎng)，可以防止骨質(zhì)疏松早發(fā)生，而易筋經(jīng)，除了具有太極拳，八段錦，五禽戲同類的優(yōu)點，還具有健脾強腎內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮和發(fā)展體能等方面的獨特優(yōu)勢。易筋經(jīng)多采取靜止性用力，患者骨痛癥狀改善要明顯。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-30 1302次
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嚴重骨質(zhì)疏松癥是否疼嚴重骨質(zhì)疏松癥可以導致疼痛，嚴重骨質(zhì)疏松癥導致的疼痛的特點，多表現(xiàn)為一個全身的骨痛，原因就是由于我們的骨轉(zhuǎn)換增強，而導致機體出現(xiàn)一個類似炎癥的反應。針對嚴重骨質(zhì)疏松癥，導致的骨痛，我們一般會使用非甾體類抗炎藥進行止痛治療，常用的藥物有雙氯芬酸鈉，或者是布洛芬。當然，我們還有針對嚴重骨質(zhì)疏松癥，導致的
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 66次
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老年骨質(zhì)疏松癥如何預防？預防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
