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醫(yī)生主講實錄

?由于電腦、手機在人們工作生活中普及,低頭族越來越多,所以頸椎病的患者也越來越多,治療頸椎病最好的方法,就是養(yǎng)成良好的習慣,適當的頸部運動。

對長時間伏案工作者,每工作0.5-1小時,就要進行適當活動。頸部脊柱解剖結構決定了頸部脊柱的運動功能有前屈和后伸、左側屈和右側屈、左側旋轉和右側旋轉、左側環(huán)轉和右側環(huán)轉。

我們可根據頸椎運動功能特點進行頸部鍛煉,也可進行聳肩、轉掌、雙臂劃圈等局部運動。

在此過程中,一定還要注意其輕柔、緩慢、重復的連慣性,但要達到最大運動范圍為佳。

隨著運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數,這樣既有利于消除疲勞感,防止勞損,又能起到預防頸椎疾病的作用。 

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