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脊柱側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致腰疼嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

脊柱側(cè)彎是可以導(dǎo)致出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀,因?yàn)榧怪鶄?cè)彎可影響到脊柱的穩(wěn)定性,導(dǎo)致局部的韌帶勞損,也可以引起骨質(zhì)增生或者壓迫脊髓,這些都可以引起腰部疼痛,自我恢復(fù)方法:

一側(cè)彎舉方法,兩腳并攏,上體朝托起的一側(cè)彎,兩手抓著樹干堅(jiān)持二十秒,稍微停留后還原,提示身體保持側(cè)傾,不可前傾,2、單臂上提方法,側(cè)彎同臂側(cè)臂,上提手臂好似提水桶,幅度越大越好,提示上體正直,不要前傾,3、側(cè)臥舉腿方法,練習(xí)者側(cè)臥于墊子上,慢慢舉起一側(cè)的腿幅度越大越好,提示側(cè)彎部一定要朝下,4、引起向上方法,高低單杠懸垂上提,引起提示側(cè)彎側(cè)手臂在上。

以上內(nèi)容僅供參考

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