高血壓是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防的。主要的運(yùn)動(dòng)包括一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括：太極拳、游泳、爬山、放風(fēng)箏以及慢跑、以及快走等，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重，并且能夠改善胰島素的抵抗，能夠提高心血管調(diào)節(jié)的適應(yīng)能力，并且能夠穩(wěn)定我們的血壓水平。
所以，高血壓患者是建議適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)的。但是，不建議一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如：踢足球、打籃球以及一些劇烈的跑步等，這些都是不建議的。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血壓升高，而引起一些高血壓危象、高血壓腦病或者高血壓急癥。如果長(zhǎng)期的高血壓患者有腦血管瘤存在，在劇烈的運(yùn)動(dòng)情況下可能會(huì)引起血流的破裂而出血，導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。
所以高血壓患者建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，并且要積極地控制好血壓。平時(shí)的血壓控制在140/90mmhg以?xún)?nèi)，應(yīng)該按時(shí)規(guī)律服用降壓藥物，這是非常關(guān)鍵的。
