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腰椎間盤突出瑜伽理療

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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出瑜伽理療通常的方法有以下幾種:

1、加強腰部的肌肉力量,增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量,避免椎間盤受壓迫使突出人體的正常韌帶,肌肉的保護。

2、要特別的注意腹肌的練習(xí),這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗的肌肉,雙方協(xié)同才能夠強大整個腰椎盤的穩(wěn)定性。同時通過強化腹肌來保持穩(wěn)定的腹壓,也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰背部肌肉的強壯。

3、在急性期發(fā)病期,腰椎間盤突出患者應(yīng)采取面向下的體位俯臥在硬板床上,以鱷魚式進行休息,緩解疼痛,促進愈合、復(fù)合。

4、應(yīng)適當?shù)倪x擇身體向后彎曲的體式,可以加強背部韌帶和肌肉,使椎間盤在適當?shù)奈恢?,恢?fù)脊柱的穩(wěn)定性,還可以促進腰椎區(qū)域的血液流動性等。

以上內(nèi)容僅供參考

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