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減肥每天要消耗多少卡路里

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醫(yī)生主講實錄

正確的減重應該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪,而每克脂肪會產(chǎn)生九大卡的熱量,所以如果想要減少一公斤的脂肪,就醫(yī)學觀點來計算必須消耗7700大卡的熱量。比如如果每日減少五百卡路里,那就大概需要十四天才能夠減少一公斤。一般來說,想要減肥必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量就可以。

減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量,所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗就可以減肥了。但是消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦,不是意味著消耗的大于攝入的,就一定可以減肥。最正確的應該是消耗的熱量大于攝入熱量,但是攝入的熱量還必須大于基礎代謝。若攝入熱量還低于基礎代謝,連維持基本生存都有困難,何談減肥。

以上內(nèi)容僅供參考

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