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為你推薦

• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對(duì)于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時(shí)緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會(huì)感覺比較吃力，這時(shí)我們可以先做，上肢的抬離床面的動(dòng)作，待力量逐漸增強(qiáng)動(dòng)作熟練以后，做下肢的同時(shí)抬離床面的動(dòng)作，腰部鍛煉的第二個(gè)方法，五點(diǎn)支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點(diǎn)支撐時(shí)動(dòng)作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個(gè)方法團(tuán)身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠(yuǎn)離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進(jìn)行游泳的鍛煉，在水中堅(jiān)持蛙泳或自由泳，對(duì)增強(qiáng)腰部肌肉力量，增強(qiáng)四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時(shí)游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，對(duì)保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點(diǎn)支撐、團(tuán)身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，堅(jiān)持進(jìn)行腰部的鍛煉，一定能得到一個(gè)健康的腰椎。

  

  03:58
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54530次

• 心肌勞損的癥狀有哪些

  高血壓或者心肌缺血等慢性的心血管疾病會(huì)引起心臟功能的慢性長(zhǎng)期受損的情況，稱為心肌勞損，患者的癥狀主要跟引起心肌勞損的疾病有關(guān)系。比如高血壓引起的心肌勞損，往往患者可能會(huì)有高血壓相關(guān)癥狀，如頭疼、頭昏，嚴(yán)重情況下可能會(huì)出現(xiàn)心功能下降、心悸、胸悶、憋氣等等。如果是慢性的心肌缺血引起的心肌勞損，可能會(huì)出現(xiàn)心肌缺血相關(guān)癥狀，如與勞力、情緒激動(dòng)相關(guān)的胸痛、胸悶、憋氣等，在勞累或情緒激動(dòng)緩解以后癥狀會(huì)得到減輕或改善。

  

  01:18
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-30 4571次

• 肩部肌肉勞損癥狀有什么
  如果病人出現(xiàn)了肩部肌肉勞損的情況，引發(fā)的癥狀主要是出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)部位有酸脹疼痛，特別是在肩關(guān)節(jié)部位過度受力受涼以后，疼痛的癥狀格外明顯，在晨起活動(dòng)時(shí)還會(huì)有肩關(guān)節(jié)部位發(fā)皺、僵硬以及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，乏力感等不適癥狀，所以在病人出現(xiàn)肩部肌肉勞損癥狀以后一定要注意肩部保暖，避免受涼，避免肩部過度受力活動(dòng)，以免導(dǎo)致肩部肌肉勞損癥狀加重。在出現(xiàn)肩部肌肉勞損癥狀以后可以通過熱敷，針灸，艾灸，拔罐等療法，配合非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物來促進(jìn)肩部肌肉勞損癥狀減輕恢復(fù)，比如布洛芬、舒筋活血片、活絡(luò)止痛丸等。在出現(xiàn)肩部肌肉勞損情況以后，日常生活中可以多吃一點(diǎn)高蛋白的食物，以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果、蔬菜，比如雞肉、魚肉、橙子、火龍果、白菜等，對(duì)于肩部肌肉勞損癥狀減輕也有一定的幫助。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-08 1511次

• 肩部肌肉勞損怎么恢復(fù)
  臨床上見到的肌肉勞損，主要還是體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉的酸痛癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)影響到正常功能。對(duì)于這種病人主要還是由于過度的勞累，使得肌肉持續(xù)的處于緊張的狀態(tài)，才引起的肌肉勞損。所以說對(duì)于這種病的治療，首先要使肌肉處于放松的狀態(tài)才有利于后期的恢復(fù)，如果繼續(xù)持續(xù)的緊張就會(huì)加重癥狀不利于恢復(fù)的。再就是千萬不能受涼，受涼也會(huì)加重癥狀的，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，再就是外用活血化瘀的膏藥也可以改善癥狀，再就是可以配合一些理療的辦法比如說針灸、按摩都可以的，一般慢慢就會(huì)好起來的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-03 12405次

• 肩部肌肉勞損怎么恢復(fù)
  病情分析：肩部肌肉勞損，一般情況下需要積極就醫(yī)做推拿，理療，針灸，艾灸治療。肩部肌肉勞損后，需要正確使用一些具有活血化瘀抗炎止痛的藥物治療，比如可以選擇頭孢拉定，頭孢地尼，布洛芬，紅花油，三七片，局部粘貼消炎止痛膏治療。意見建議：肩部肌肉勞損，要定期就醫(yī)完善影像學(xué)檢查，了解臉部肌肉勞損的具體情況?？祻?fù)期間，要避免肩部外傷和肩部軟組織損傷。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-24 1203次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  病情分析：頸部肌肉勞損主要可能是因?yàn)轭i椎長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)，或者是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正導(dǎo)致，頸椎部位的血液循環(huán)不好，會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉酸痛，肌肉僵硬，功能活動(dòng)受限等癥狀。出現(xiàn)頸椎肌肉勞損的癥狀，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，可以對(duì)頸部進(jìn)行理療熱敷，幫助緩解。意見建議：平常要預(yù)防頸椎肌肉勞損，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者是長(zhǎng)期低頭伏案工作，注意頸椎部位的功能鍛煉，可以進(jìn)行米字操。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1702次

• 后背肌肉勞損的癥狀是什么
  后背肌肉勞損的癥狀有局部疼痛、肌肉僵硬、活動(dòng)受限、局部腫脹、壓痛等。如有不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷與治療。1、局部疼痛：背部肌肉勞損的部位常感到鈍痛或刺痛，尤其是在肌肉用力或活動(dòng)時(shí)，疼痛感會(huì)加重。這種疼痛感可能會(huì)持續(xù)數(shù)日或數(shù)周，影響患者的正常生活和工作。2、肌肉僵硬：背部肌肉勞損后，肌肉會(huì)變得僵硬和
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次

• 肌肉勞損的主要癥狀是什么
  通常肌肉勞損的主要癥狀是疼痛、僵硬、無力、局部壓痛、活動(dòng)受限等。1、疼痛：肌肉勞損一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的慢性損傷，疼痛是肌肉勞損的主要癥狀之一，通常表現(xiàn)為局部的酸痛、脹痛或刺痛，疼痛可能隨著活動(dòng)的增加而加劇，休息后可緩解。2、僵硬：肌肉勞損可能導(dǎo)致
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-08 0次