女性在進入更年期以后：
第一，要從心理上對更年期有一個正確的認識。更年期是每個人必須經過的階段，所以需要接受它。
第二，在接受更年期的情況下要做好情緒的調整，有時情緒調整不好可以尋求一些幫助。另外在生活起居上也要注意，不要參加過于勞累的體育運動。
在飲食上也要特別注意，這時不要吃太飽，太油膩，盡量不要吃太多生冷，辛辣，刺激的食物。一定要早休息，避免熬夜。也需要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣。
女性更年期期間要注意哪些事項
呂鴻興主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 婦產科
2019-12-08 3007次
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更年期需要注意什么？其實我們認為更年期的時候最需要注意的話是一個生活方式的管理，比如說很多人的話在圍絕經期更年期的時候要學會體重控制，重新分布你的飲食狀態(tài)，很多人都說我們老了老了不能長胖，那怎么叫不能長胖我們要控制我們的體脂率，也就是說身體內的脂肪含量，所以大家還是要學會正確地吃飯、正確地運動、正確地調整自己的情緒狀態(tài)。
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金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
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更年期女性的注意事項一、適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖類，碳水化合物是提供熱量的來源，過甚則轉化為脂肪儲存起來。二、養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要偏食，粗細搭配，避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪，多了會使身體過胖，加重心臟的負擔，并發(fā)生動脈粥樣性變化，按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。三、增加蛋白質類食品。在人體所需的二十多種氨基酸中，有八種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品蛋瘦肉魚類和大豆中獲得，這類食物可以有效緩解更年期不適。四、補充維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中，由于25%的更年期婦女患有骨質疏松谷蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要，乳類含鈣最豐富，又極易被吸收利用，養(yǎng)成每日飲用一到兩杯奶的習慣，對防止更年期骨折很有幫助。語音時長 1:41”
楊智駿
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女性更年期做針灸注意哪些女性更年期做針灸最主要的注意事項就是在針灸前后要進行皮膚局部的消毒，以免針灸后出現(xiàn)局部皮膚的感染。而針灸對人體的創(chuàng)傷一般比較小，所以在針灸結束以后就沒有特別的注意事項，只是建議在針灸后出血時間比較長的女性，可能需要暫停洗澡，避免針口出現(xiàn)感染。但如果女性在針灸后沒有異常的出血，那往往就不需要特殊的注意，而是順其自然即可。同時，在更年期的時候，還需要放松，調節(jié)心情，必要的時候可以考慮通過服用逍遙丸來進行調理。語音時長 01:10”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院
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女性更年期期間要注意哪些事項病情分析：女性在更年期期間，一定要注意保持平和的心態(tài)，緩解生活和工作的壓力，保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩油炸的食品。意見建議：女性在更年期應該多和家人朋友聊天，多外出走走，有條件的話可以進行外出旅游，平時還應該注意多做一些有氧的運動，如快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等。
田亞麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
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女性更年期做針灸注意哪些病情分析：女性在更年期最做針灸，最主要的注意事項就是在針灸前后要進行皮膚局部的消毒，以免引起皮膚的感染，針灸以后應該注意暫時不要洗澡。如果針灸以后發(fā)現(xiàn)有異常的出血點，應該去醫(yī)院檢查一下。意見建議：女性朋友在更年期，一定要去正規(guī)的醫(yī)院做針灸，還應該注意保持平和的心態(tài)，保證休息和睡眠，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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更年期女性的注意事項更年期女性的注意事項主要有以下幾點：1、均衡飲食更年期女性應保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類和新鮮蔬果。同時，應減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，以預防血脂和代謝指標異常。此外，補鈣也尤為重要，可預防骨質疏
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
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