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腰椎間盤突出怎么做運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

建議進(jìn)行有利于腰部的運(yùn)動(dòng),比如游泳,平板支撐。通過上述運(yùn)動(dòng)能夠有效鍛煉腰背肌,預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā),建議平時(shí)避免爬樓、爬山及久坐久站,避免腰部過度負(fù)重,比如舉重物,搬運(yùn)重物都是需要避免??梢哉?guī)醫(yī)院的康復(fù)科就診,在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌的鍛煉。

通過鍛煉可以有效的降低腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的幾率,具體的方法比如五點(diǎn)支撐法,飛燕式。平時(shí)可以佩戴腰圍保護(hù)腰椎,限制腰部的活動(dòng),鍛煉時(shí)要避免腰部受傷。

以上內(nèi)容僅供參考

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