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醫(yī)生主講實(shí)錄

胃脹消化不良便秘主要原因是由于腸胃動力不足或者是腸道緊張痙攣,解決的關(guān)鍵在于放松腸胃和喚醒它的正常功能。今天給大家介紹幾個(gè)小妙招,主要是來解決腹脹氣等問題。

一、腹式呼吸,坐直全身放松,雙手交疊在腹部,慢慢的吸氣,腹部鼓起在緩慢呼氣,腹部內(nèi)收最后稍用力收緊腹部,反復(fù)多次會感到腸胃又開始蠕動,也許在偷偷放個(gè)屁后便覺得一身輕松,這個(gè)方式的要點(diǎn)在于呼吸一定要緩慢,越慢越好,細(xì)心地感受腹部的隆起和內(nèi)收,盡量達(dá)到最大的幅度。

二、揉腹,雙手交疊,緊貼腹部,緩慢的用力撫摸三次為一個(gè)循環(huán)。這樣按摩的時(shí)候左一下右一下的,同時(shí)也要配合呼吸,每一次吸氣開始呼吸結(jié)束,反復(fù)多個(gè)循環(huán),這個(gè)要點(diǎn)是要按照箭頭的方向蠕動,這也是腸道緩解的一個(gè)良方。

以上內(nèi)容僅供參考

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