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吊單杠腰椎間盤突出

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醫(yī)生主講實錄

吊單杠是一種牽引的方式,有助于腰椎間盤的復位,對腰椎間盤突出有改善作用。腰椎間盤突出是腰椎部位的腰椎間盤松動、滑出椎間位置的一種腰椎病。

腰間盤突出后受周圍機體組織的限制,經(jīng)過一定時間的修養(yǎng)、理療,大部分的椎間盤都會復位。另外吊單杠可以減輕身體對腰椎、脊椎的壓力,改善腰椎、脊椎的損勞程度,預防因腰椎、脊椎疲勞而造成的腰椎間盤突出。

在吊單杠時要適當?shù)南蚯?、向后、腳下起跳,八到十次為一組,每次訓練兩到三組,這樣訓練主要是訓練后腰肌,腰肌訓練好可以起到很好的預防腰椎間盤的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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