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妙手醫(yī)生精選

腰椎間盤突出怎么睡

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醫(yī)生主講實錄

在這里建議如果平躺睡覺的,可以在膝蓋下方放一個枕頭,放松背部的肌肉,如果是側(cè)臥睡覺,建議在雙腳的膝蓋中間放一個枕頭,盡可能的使腰椎處于中立位,盡量減少腰椎的負(fù)荷。

還有床墊對腰椎間盤突出的患者也有關(guān)系,腰椎間盤突出者應(yīng)該睡軟硬合適的床,這樣能給腰背提供足夠的支撐能讓腰椎充分地進(jìn)行休息不要睡硬床,這樣會對腰部負(fù)荷加大,睡硬板床可能會加劇腰背肌肉的僵硬狀態(tài),加劇椎間盤突出的癥狀。

腰椎間盤突出的睡姿應(yīng)該是仰臥或側(cè)臥位,側(cè)臥一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè),因為人在睡眠中為了尋求較為舒適的體位,總要不斷地進(jìn)行翻身,一夜約翻身20到45次,仰臥時只要臥姿合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大就可以,患腰椎間盤突出后一定要注意自己的睡姿,不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度。

以上內(nèi)容僅供參考

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