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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么治

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)損傷建議去醫(yī)院檢查,聽從醫(yī)生的安排,對(duì)于輕微的損傷,可以做一些簡(jiǎn)單的鍛煉來恢復(fù)。

1、直腿抬高。直腿抬高法是一種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法,平躺在床上,把腿伸起,讓大腿上的肌肉收緊、繃直,與床成45°夾角,每次維持一秒鐘,在慢慢的放下,如此重復(fù)50次,持續(xù)練習(xí),對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)和能力很有幫助。

2、貼墻蹲起。貼墻蹲起是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法,背靠墻而立,腳后跟離墻一只腳的距離,在兩膝蓋間放置一只球,夾緊球,身體延墻壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成90°直角,默數(shù)三秒再慢慢的起身。

3、堅(jiān)持按摩和拍打膝部,可以加速膝部的血液循環(huán),但力度一定要適度。

以上內(nèi)容僅供參考

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