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妙手醫(yī)生精選

晚上喝豆?jié){好嗎

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醫(yī)生主講實錄

在營養(yǎng)早餐食譜中,豆?jié){是其中的明星產(chǎn)品,為人體提供營養(yǎng)的同時,還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

那么晚上喝豆?jié){好嗎?

其實晚上喝豆?jié){是有很多好處,晚上喝豆?jié){有很好的補鈣作用。因為研究發(fā)現(xiàn)人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律,晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現(xiàn)一個低谷,迫使機體通過調(diào)節(jié)機制,用一部分骨骼中的鈣來補充,這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到維持,骨骼中的鈣卻減少。

而晚上喝豆?jié){,豆?jié){中豐富的鈣含量,能夠補償人體夜間對鈣的需求,所以晚上喝豆?jié){有很好的補鈣功效。

但是需要注意的是,晚上喝豆?jié){要把握好時間,一般是在睡前兩個小時喝,不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分,不能完全被人體吸收,反而會造成體內(nèi)堆積。另外晚上喝豆?jié){還要把握好分量,大約喝一次性的茶杯一杯就夠了,喝太多反而會加重腸胃負擔(dān)。

以上內(nèi)容僅供參考

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