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醫(yī)生主講實錄

失眠頭暈的人應該注意要保持適度的運動,每天保持半個小時至一個小時的運動。建議靈活身體各部器官,但是一定要注意劇烈運動睡眠前應該盡量避免。建立充足的信心,在生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗,不用過分擔憂。一天兩天的失眠夜,自然不會造成什么影響,但是一兩次失眠之后,如果不想失眠,到疲憊的時候自然就會睡著。

失眠之后越是擔心再次失眠,到晚上就越難以入睡,所以要保持心情放松,不要有太大壓力。生活要有規(guī)律,生活起居要有規(guī)律,養(yǎng)成守時上床睡覺的習慣,建立本人的生理時鐘。睡覺前放松心情,可以喝一些牛奶。如果失眠嚴重的話可以服用健腦安神的藥物進行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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