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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過(guò)性的失眠的話，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺(jué)了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 34562次

• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒(méi)有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒(méi)有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對(duì)身體健康是沒(méi)有影響的，不用過(guò)于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺(jué)，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽(yáng)等，晚上睡覺(jué)前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話說(shuō)，胃不和則臥不安。對(duì)于通過(guò)飲食和改善生活方式都無(wú)法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來(lái)進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:16
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 2015次

• 晚上失眠有什么辦法
  如果患者在夜間出現(xiàn)了失眠，建議這些患者一定要調(diào)整自身的情緒，避免過(guò)度的緊張和焦慮，患者要有規(guī)律的作息時(shí)間，每天要在固定的時(shí)間內(nèi)上床睡覺(jué)，不管前一天晚上患者幾點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，患者在第2天一定要有固定的起床時(shí)間。患者如果躺在床上20~30分鐘仍然沒(méi)有睡著，這些患者應(yīng)該立即起床，到其他的房間做做家務(wù)，看看書，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，直到患者有了睡意之后再上床睡覺(jué)，患者也可以應(yīng)用一些改善睡眠方面的藥物進(jìn)行治療，長(zhǎng)期失眠的患者容易出現(xiàn)抵抗力的下降。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-19 2930次

• 晚上失眠有小妙招
  長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個(gè)小妙招對(duì)失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來(lái)放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個(gè)手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好像別人要向你腹部打一拳，保持收腹十秒鐘。五、手部，雙手最大力氣握拳，一直到無(wú)法再握緊為止。六、腿部，緊繃大腿和臂部，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直上抬，以上小妙招可在睡前選擇一到兩種，間隔時(shí)間為十秒鐘，輪流練習(xí)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-22 56327次

• 晚上失眠有什么方法嗎
  晚上失眠可以多吃一些牛肉、羊肉，還有多吃一些富含維生素c的水果，失眠就是睡眠時(shí)長(zhǎng)，表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫而過(guò)早的醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足、全身乏力、倦怠的感覺(jué)，多因健康情況不佳，疼痛，睡眠環(huán)境影響等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1302次

• 晚上失眠有什么方法嗎
  病情分析：第一點(diǎn)晚上可以洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，有一定的安神作用，可以幫助睡眠。也可以聽(tīng)一點(diǎn)放松的音樂(lè)。第二點(diǎn)經(jīng)常失眠對(duì)人體的健康影響是比較大的，可以在醫(yī)生的建議下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療。意見(jiàn)建議：失眠是常見(jiàn)的疾病，建議患者保持良好的生活習(xí)慣，消除對(duì)失眠的恐懼。在睡覺(jué)之前不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，不要打游戲等。白天適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移大腦的注意力，平時(shí)注意心情的調(diào)節(jié)，保持放松心情。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-16 1101次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比較常見(jiàn)的疾病，對(duì)人體有很多的危害，并且會(huì)擾亂人體的生物鐘和內(nèi)分泌系統(tǒng)，那么，對(duì)于失眠，有什么方法入睡，大致有以下幾個(gè)方面:第一、調(diào)整自己的心情，避免一些緊張、壓力、焦慮的情緒，在睡前可以進(jìn)行泡腳和穴位的按摩，以及一些相關(guān)的舒緩的音樂(lè)，來(lái)緩解這種不良的情緒。第二、在睡前不要進(jìn)食，并且晚餐不要過(guò)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 78次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是許多人都可能遇到的問(wèn)題，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和健康狀況?？茖W(xué)入睡的方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)適以及必要時(shí)的藥物治療。1、調(diào)整生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善失眠至關(guān)重要。首先，保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次