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醫(yī)生主講實錄

骨質(zhì)疏松引起的疼痛考慮是缺鈣引起的,因此要及時的補(bǔ)鈣,骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣的方法如下:

一、多吃富含鈣的食物,如牛奶、酸奶及其他奶制品。

二、選擇能夠合并含有維生素d3的鈣或者鈣和維生素d3一起吃。

三、選用溶解性好的有機(jī)鈣,有機(jī)鈣比無機(jī)鈣更容易吸收。

四、吃弱酸性鈣,老年人胃酸比較少,弱酸性鈣有利于老年人對于鈣的吸收,在平時,也要注意鍛煉,運(yùn)動可使肌肉互相牽拉,強(qiáng)烈的刺激骨骼,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)的流失,推遲骨骼的老化。

還可以多曬太陽,紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成,這有利于鈣的吸收,但是因為骨質(zhì)疏松骨頭不結(jié)實,所以很小的一個摔倒就非常容易導(dǎo)致骨折,所以在運(yùn)動過程當(dāng)中就要十分注意,不要參與比較劇烈的運(yùn)動,劇烈的運(yùn)動、扭傷、沖撞就會導(dǎo)致骨折。

以上內(nèi)容僅供參考

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